師父商學院 EP28 - 新手快速入門，能用一輩子的健身方法，台灣第 1 個 IFBB PRO 職業健體選手 ft. 大H @hsin0126
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大H的《定期定額健身課》在這裡：https://shifuclass.com/XWVgV
(結帳輸入：joey300，再折 $300)
今天邀請到的來賓，是台灣第一位自然健體職業選手——大H。
他不靠藥物、沒有捷徑，從當兵做伏地挺身開始，一路打進世界職業舞台，四度站上世界第二。這集我們不廢話，把他十幾年練出來的健身邏輯，全部攤開來講。
這集我們聊到：
・有沒有打藥？打藥的人長什麼樣？
・四次世界第二，他怎麼想？
・健身新手失敗第一名的原因是什麼？
・重質還是重量？答案跟你想的不一樣
・腹肌其實是最容易練的部位？
・體脂怎麼降？減脂最常犯的誤區
・停練六週之後，他發現了什麼？
如果你看完這集，想知道大H怎麼把「定期定額」這件事系統化——從動作、重量、到增肌減脂的週期怎麼切——他有一門課把這些全部整理進去了。
新手可以直接照計劃走，練了一陣子卻停滯的人，也有對應的突破方法。不是教你做幾下、用幾公斤。是讓你搞懂為什麼這樣練、下一步該怎麼動。
大H的《定期定額健身課》在這裡：https://shifuclass.com/XWVgV
(結帳輸入：joey300，再折 $300)
追蹤大H的IG：https://www.instagram.com/hsin0126/
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本集精彩段落
0:00 預告
00:30 正片開始
01:21 台灣第一位健體職業選手？
4:55 健美比賽，裁判說了算？
6:47 比賽能打藥嗎？健體的出現？
9:31 曾經被質疑打藥？
13:05 怎麼開始健身的？
16:54 怎麼成為職業健體選手的？
20:02 新手健身，第一名失敗的原因？
26:04 新手一開始要怎麼練？
30:47 健身教學，哪一個部位最多人看？
33:19 打藥的代價？為何堅持不打藥？
35:34 停練六週後的感觸？
37:50 體脂怎麼降？最大誤區
44:28 健身要做有氧嗎？
46:12 地表最強健身課？
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